میهن داکس با طعم جدید

به پاس قدردانی از تمامی بازدیدکنندگان و همراهان همیشگی میهن داکس که باعث پیشرفت روز افزون ما و همچنین امیدی برای ادامه بودند بر آن شدیم که این بار محیط میهن داکس را دلنشین تر از گذشته برای کاربران آماده سازیم که امیدواریم مورد توجه شما قرار گیرد لذا چنانچه مورد یا نکته نظری در ضمینه بروزرسانی اخیر میهن داکس دارید آن را از طریق بخش تماس با ما با ما در میان بگذارید
با تشکر - مدیریت میهن داکس دانلود تحقیق


تاریخ:  30 فروردین 1396
تعداد صفحه:   103
قالب بندی : doc
نویسنده:   koreshzadeh
قیمت:  5000 تومان


بهترین سرگرمی مؤمن شنا کردن است .( پیامبر اکرم (ص) ) به فرزندان خود شناکردن و تیراندازی بیاموزید.( پیامبر اکرم ) ) با توجه به قرار داشتن در فصل تابستان و ضرورت و اهمیت یاددگیری شنا و سفارش آن در دین مبین اسلام از این پس قصد داریم تا در روزهای زوج آموزش شنا را به همراه تصاویر و نکات مهم مربوط به این ورزش مفرح را تقدیم حضورتان کنیم. توضیح اینکه در این مجموعه آموزشی تاریخچه و مقدمات آموزش شنا و انواع آن به همراه سایر نکات لازمه ارائه می گردد. امید است با مطالعه و بکارگیری آنها قدمی در فراگیری این ورزش برای شما عزیزان برداشته باشیم .  
فهرست

تاریخچه

بخش اول : اصول نظری شنا

شنا : شنای مسافتswimming : distance swimming

آموزش و تمرین

شنا : شنای رقابتی

swimming : competitive swimming

تاریخچه شنا در ایران

مشخصات استخر

لباس شنا

انواع شنا

شنای زیر آبی

شیرجه

واترپولو

نجات غریق

طریقه تنفس صحیح

ناراحتی های زیر آب

سن شروع آموزش شنا

شنای بچه ها

روش تدریس شنا

سازمان یك درس شنا

الف: توجه به تعداد شاگردان كلاس شنا

محل تمرینات

آموزش گام به گام شنا (5)

درجه حرارت آب وهوا

1- غوطه وری

2- پرش در آب

3- تنفس

4- سرخوردن

سرخوردن بر روی آب با فشار یك پا به دیواره استخر

سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر

سرخوردن از میان حلقه

بخش دوم كرال سینه

شنای كرال سینه (Front Crawl )

آموزش شنای كرال سینه

عملكرد پاLeg Action

تمرین های آموزشی پای كرال سینه

مرحله ی آموزشی ، حركت دست كرال سینه

تمرینات آموزشی دست كرال سینه

سومین مرحله آموزش ، اجرای كلیه ی حركات دست وپاها بدون تنفس

( هماهنگی دست و پا ) GRAWL STROKE – NON- BREATHING SIDE

مرحله چهارم نفس گیری در كرال سینهBREATHING

تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه

مرحله پنجم : هماهنگی حركات دست و تنفس

مرحله ی ششم : هماهنگی حركات دست و پا وتنفس

اشتباهات معمول در پای كرال سینه و روش اصلاح آن

برگشت سالتو ( برگشت كرال سینه )

مراحل مختلف سالتو ( برگشت كرال سینه )

شنای قورباغه

BREAST STROKE

اولین بخش آموزش ، حركت پا در شنای قورباغه

توصیف حركت پا

تمرینات آموزشی

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

توصیف حركت دست

دومین بخش آموزش، حركت یا كشش دستها درشنای قورباغه

آموزش گام به گام شنا (15)

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

توصیف حركت

سومین قسمت آموزش، اجرای حركت دست و پا بدون تنفس

تمرین های آموزشی

اشتباهات رایج و روش صحیح آن

BREAST STROKE ARMPULL

توصیف حركت

چهارمین بخش آموزش، حركت دست ها با تنفس

تمرین های آموزشی

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

پنجمین بخش آموزش

اجرای كلیه حركات و هماهنگی دست و پا و عمل تنفس توصیف حركت

كرال پشت

شنای كرال پشت

اولین بخش آموزش – حركت پا

توصیف حركت پا

تمرین های آموزشی

تمرین پای كرال پشت خارج از آب

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

دومین بخش آموزش، كشش دست ها

توصیف حركت

تمرین های آموزشی

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

سومین بخش آموزش، اجرای كلیه ی حركات دست وپای كرال پشت با هم

توصیف حركت

موقعیت بدن درشنای كرال پشت

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

چهارمین بخش آموزش حركت دست باتنفس

توصیف حركت

اشتباه های رایج وروش صحیح آن

حركت دست با تنفس

توصیف حركت

تمرین های آموزشی

برگشت در كرال پشت

تدارك برای برگشت

180 درجه چرخش

قرار گرفتن قسمت های مختلف بدن در یك امتداد و در مسیر شنا

استارت كرال پشت

تمرین های آموزشی استارت كرال پشت

بخش پنجم : شنای پهلو

فعالیت ها

پاره ای از گزارشات در مورد فعالیت های میهن داکس

3

گوگل امروز

138

آنلاین ها

4738

بازدید

452

کاربران

669

خریدها

43057

مقالات

اطلاعات تماس

ایران - بوشهر
میدان رفاه - خیابان دوم
کافی نت طورسینا
تلفن: 33447933-077
میهن داکس را محبوب کنید: