میهن داکس با طعم جدید

به پاس قدردانی از تمامی بازدیدکنندگان و همراهان همیشگی میهن داکس که باعث پیشرفت روز افزون ما و همچنین امیدی برای ادامه بودند بر آن شدیم که این بار محیط میهن داکس را دلنشین تر از گذشته برای کاربران آماده سازیم که امیدواریم مورد توجه شما قرار گیرد لذا چنانچه مورد یا نکته نظری در ضمینه بروزرسانی اخیر میهن داکس دارید آن را از طریق بخش تماس با ما با ما در میان بگذارید
با تشکر - مدیریت میهن داکس دانلود تحقیق


دسته بندی:  پزشکی
تاریخ:  16 آبان 1394
تعداد صفحه:   18
قالب بندی : docx
نویسنده:   azhdari
قیمت:  5000 تومان


شرایط اجرای آزمونهای آمادگی (بویژه Vo2max) ۱- آزمون را تحت شرایط های یکسان و در یک زمان و روز یکسان انجام دهید. ۲- ۵ ساعت قبل از انجام دادن آزمون، غذای سنگین نخورید. توصیه می شود ۲ تا ۳ ساعت قبل از انجام دادن آزمون یک ساندویچ کوچک میل شود. ۳- ۲۴ ساعت قبل از آزمون مشروبات الکلی نخورید. ۴- شبها خوب و به اندازه کافی بخوابید (بین ۶ تا ۸ ساعت). ۵- سیگار نکشید و یک ساعت قبل از انجام دادن آزمون، قهوه، چای و نوشابه گازدار مصرف نکنید. ۶- در روز برگزاری آزمون هیچگونه فعالیت سنگین جسمانی انجام ندهید. ۷- مراقب باشید که روز قبل از آزمون نیز تمرین نکنید (بویژه تمرین سنگین). ۸- هنگام اجرای آزمون دمای اتاق باید بین ۱۸ تا ۲۰ درجه سانتیگراد و رطوبت هوا کمتر از ۶۰ درصد باشد. ۹- اگر تب دارید و یا حس می کنید که درجه حرارت بدنتان بالاست، هرگز اقدام به انجام دادن آزمون نکنید.۱۰- همیشه به یاد داشته باشید که قبل از اجرای آزمون با شدت بسیار کم بر روی دوچرخه ثابت یا نوار گردان برای چند دقیقه (بین ۲ تا ۴ دقیقه) رکاب بزنید یا راه بروید و با این عمل خود را گرم کنید. توجه: اگر سن شما بالای ۴۰ سال است و در سالهای اخیر به طور جدی ورزش نکرده اید یا هرگونه مشکلی در سلامت خود دارید و یا تحت هرگونه مداوای پزشکی هستید و دارو مصرف می کنید، پیشنهاد می شود: با پزشک خود قبل از اجرای آزمونهای آمادگی مشورت کنید.  

فهرست

شرایط اجرای آزمونهای آمادگی (بویژه Vo2max)

قابلیت اطمینان از نتایج آزمون

اشتباه
جبران

اندازه گیری بیشینه اکسیژن مصرفی (Vo2max)

آزمون کوپر (دوازده دقیقه)

آزمون پله هاروارد (5 دقیقه)

آزمون پله (3 دقیقه ای)

آزمون اسلوان (خانم ها)

آزمون سه مرحله ای دوچرخه کارسنج (ثابت)

مراحل اجرای آزمون 3 مرحله ای دوچرخه ثابت

منابع

فعالیت ها

پاره ای از گزارشات در مورد فعالیت های میهن داکس

20

گوگل امروز

99

آنلاین ها

4049

بازدید

452

کاربران

669

خریدها

43057

مقالات

اطلاعات تماس

ایران - بوشهر
میدان رفاه - خیابان دوم
کافی نت طورسینا
تلفن: 33447933-077
میهن داکس را محبوب کنید: